Do in

É uma prática de auto-massagem oriental, que tem um protocolo baseado nos meridianos da medicina tradicional chinesa e que visa levar vitalidade para cada um dos nossos órgãos e funções.

 

Assim como alguém que vive perto de um bosque ao fim de 2, 5, 10 anos, terá colhido benefícios desta proximidade com a natureza, também o DO-IN ao longo do tempo de prática, melhora a qualidade de vida do praticante.

 

O DO-IN utiliza amassamentos, percussões, esfregamentos, suaves batimentos, trabalhando zonas e partes do corpo desde a cabeça até aos pés.

 

A prática é individual e introspectiva, não há uma necessidade performática ou competitiva. Apenas o convite à observação do sentir e da evolução em cada um dos praticantes.

 

O DO-IN não requer nenhum equipamento especifico, nenhuma aptidão física, nenhum espaço concreto para a prática: apenas roupa confortável e um lugar para sentar. Pratica-se preferencialmente sem calçado.

 

Basta uma sessão para se sentirem benefícios imediatos e que têm sobretudo a ver com o bem estar, relaxamento e distanciamento das questões quotidianas da mente.

 

Os benefícios da prática do Do-In são físicos, mentais, emocionais e até estéticos.

 

Aulas online (horários)

As aulas englobam auto-massagem, exercícios respiratórios e alongamentos.

Mensalidade: 1 vez/semana 20€ | 2 vezes/semana 40€

Aula avulso: 8€

Pacotes de aulas (validade 90 dias): 5 aulas 40€ | 10 aulas 60€

Aula experimental: oferta (apenas válida nas aulas online, de 1 hora)

 

Sessões temáticas (quinzenalmente ao fim de semana)

Sessões temáticas com mais tempo para descobrir o que está por de trás do Do-In. Sessões de 2h.

Próximas datas:

» Sábado 22 de Maio, Observar de olhos fechados (online das 10 às 12h)

Mapeando as possibilidades do Do-In vamos observar os vários tipos de toque e dos seus efeitos em várias partes do corpo (pressionar, amassar, esfregar, tamborilar, percutir…). Este observar pede, paradoxalmente, muitas vezes o fechar dos olhos para que os outros sentidos se apurem.

» Sábado 26 de Junho, As emoções do Verão (presencial das 10h às 12h), no Jardim da Tapada das Necessidades

No Verão tudo é mais expansivo. Estamos mais tempo fora de casa, há mais vontade de convívio social, estamos mais descontraídos, precisamos de dormir menos horas, há mais frutas e legumes vermelhos à nossa disposição; morangos, melancias, tomates, pimentos e estamos mais “apaixonáveis”.

A sabedoria oriental diz-nos para não dar muito azo a esta paixão, controlar os excessos com parcimónia, para que o coração não desgaste as nossas reservas energéticas (conservadas nos rins). Mais do que uma alegria esfuziante procuramos um contentamento duradouro, talvez alicerçado na comoção que traz a consciência de estarmos vivos.

O toque no corpo pode trazer a escuta destas emoções e, simultaneamente  servir para encontrar  o caminho do meio, uma sábia sensatez.

Exercícios de auto-massagem, Alongamentos, Exercícios respiratórios, Expressão plástica ou escrita.

Valor por sessão: 25€

 

Do-In e Chá | Automassagem | Ciclo de 3 sessões:

1.ª sessão | Ciclo completo e aprofundado por todo o corpo

Nesta sessão vamos massajar todo o nosso corpo num protocolo que vai do cabelo aos dedos dos pés. Um banho seco revitalizante.
Benefícios: consciência corporal, descontracção muscular (para pessoas com actividades físicas intensas ou desportistas), circulação sanguinea, coordenação motora, memória e as funções cerebrais, flexibilidade articular e mental, energia vital, desbloqueamento criativo, conexão com o momento presente, foco, sentido de pertença e de comunidade.

2.ª sessão | Olhos e função visual

Partindo de um breve scan por todo o corpo, focaremos na visão, na qualidade do olhar e nos olhos.
Benefícios: consciência corporal, espectro visual, focar e desfocar, acuidade visual, descontração ocular, desformatação do olhar sobre o ecrã, visão no seu duplo sentido de ver e de visualizar o futuro, conexão com o momento presente, foco, sentido de pertença e de comunidade.

3.ª sessão | Face e pescoço
partindo de uma sessão suave de todo o corpo, vamos trabalhar em frente ao espelho e usar umas gotas de óleo de rosa mosqueta para nutrir a pele enquanto a massajamos.
Benefícios: consciência corporal, reflexologia facial, estimulação e produção de colagénio, circulação, tonificação da musculatura facial e do pescoço, libertação de tensão na testa, lábios e maxilares, estimulação de uma tez mais viva, luminosa, macia e elástica, conexão com o momento presente, foco, sentido de pertença e de comunidade, auto-estima.

 

No final beberemos um blend de chá ou tisana preparado especificamente para reforçar os efeitos da prática de cada sessão.

 

Ciclo de 3 sessões, próximas datas: quinta 17 junho, 18h-19h + sábado 19 e domingo 20 junho, 10h30-11h30

Valor total: 60€ (30€ na inscrição e 30€ na primeira sessão)

O programa é presencial e assegura as normas sanitárias para proteção de todos.

As vagas são limitadas permitindo o necessário distanciamento entre participantes.

 

Orientação de Catarina Castro

Curso curricular de filosofia oriental e alimentação macrobiótica do IMP (1991-1993).

Pratica Yoga Tântrico de Caxemira com Felipa Martorell desde 2010.

É doula com formação da ADP e formação inicial da DONA (Doulas of North America).

Formação em Reflexologia podal da EMTC, reflexologia na concepção, gravidez e parto no IRIL. com  Lee Anthony Taylor, Técnicas de relaxamento, ISPA, Massagem shiatsu pelo IMP.

Dá consultas de reflexologia podal e aconselhamento alimentar desde 2018.

Conheceu o Do In em 1991. Em 2018 fez dele uma prática.

Foi assistente de Francisco Varatojo.

Antes de se dedicar em exclusivo a práticas de bem estar e auto-cuidado, trabalhou numa loja de chá a granel.

Licenciada em Comunicação Empresarial.

Formulário para mais informações ou inscrição | Do in e Chá: