O Yoga Nidra foi sistematizado por Swami Satyananda nos anos 60 a partir de práticas tântricas tradicionais. O Yoga Nidra tem sido universalmente aclamado como uma das práticas de yoga mais importantes e essenciais para aliviar o stress e a tensão aos níveis mais profundos da psique. É actualmente praticado por milhões de pessoas por todo o mundo.

O Yoga Nidra é uma panaceia universal para o ritmo acelerado do mundo actual, porque induz a um completo relaxamento físico, mental e emocional através da ligação da atenção plena às dimensões do nosso ser. O Yoga Nidra é também conhecido como o “sono psíquico” e é uma técnica terapêutica importante porque rejuvenesce e reaviva a personalidade física, mental e emocional. Swami Satyananda expôs a base prática e teórica para o Yoga Nidra e disponibilizou-as a todos os praticantes, iniciados ou avançados.

O Yoga Nidra é particularmente recomendável aos aspirantes espirituais que sofram das fragilidades humanas comuns, tais como, medo, tensão, etc. É também para aqueles que desejem desenvolver uma maior atenção consciente e clareza mental e é uma ferramenta indispensável para a transformação de personalidade e em última instância, para a evolução espiritual.

Durante o Yoga Nidra o praticante pode estabelecer contacto com o subconsciente e inconsciente, onde todas as memórias passadas e impressões estão armazenadas. Estas memórias inconscientes e os impulsos instintivos suprimidos são a fonte da maior parte das tensões e das frustrações. Durante o Yoga Nidra é permitida a expressão do inconsciente, assim como a sua libertação de uma forma sistemática, consequentemente reduzindo a tensão pela libertação da carga excessiva de energia suprimida.

O Yoga Nidra é eficiente e eficaz para gerar um descanso psíquico e psicológico e o rejuvenescimento, que é muito importante no actual mundo acelerado e com elevados níveis de stress. O Yoga Nidra é mais eficaz a recarregar e a regenerar do que o sono convencional. Neste estado de relaxamento podemos reestruturar e reformar a nossa personalidade e apoiar a evolução da consciência. O Yoga Nidra normalmente é praticado deitado em shavasana (a posição do cadáver). Durante a prática, todo o corpo é sistematicamente relaxado e esta atenção consciente relaxada é então direccionada para uma série de visualizações que, a seu tempo, iniciam a libertação das impressões armazenadas nos níveis subtis e causais da mente.

Uma parte importante do Yoga Nidra é a resolução ou sankalpa. Tudo na vida pode falhar, excepto as resoluções feitas no Yoga Nidra. Na verdade, o Yoga Nidra é utilizado não só como relaxamento mas como método de aprendizagem. Os estudantes que praticam Yoga Nidra diariamente obtêm melhores resultados nos seus estudos, pela influência no hemisfério silencioso do cérebro e pela indução das ondas mentais que promovem a melhor memória e a inteligência criativa.

Ao praticar Yoga Nidra, pode alterar a natureza da mente, restabelecer a saúde e realizar o seu génio criativo. A simples prática tem o poder de penetrar profundamente na mente subconsciente e inconsciente, e sistematicamente libertar as forças mais poderosas actualmente latentes em cada um de nós.